认定继承人是否尽了主要赡养义务或主要扶养义务，主要从经济支持、生活照料和精神慰藉三个方面综合判断。首先，要看继承人是否在经济上为被继承人提供了主要的生活费用和医疗费用支持。其次，继承人是否在生活上给予悉心照料，比如日常起居、送医买药等。最后，继承人是否在精神上给予被继承人慰藉，比如经常看望、陪伴等。这些行为还需要具有长期性和稳定性，偶尔的帮助不能算作尽了主要赡养义务。

  老张有一套房产，他生病后一直由女儿小张照顾，小张不仅支付了大部分医疗费用，还每天陪伴老张，照顾他的饮食起居。老张去世后，小张的哥哥认为自己也有继承权，但法院经调查后认定，小张尽了主要赡养义务，因此在遗产分配时，小张可以多分遗产。

  如果需要证明自己尽了主要赡养义务，建议保留相关证据，比如医疗费发票、购物小票、邻居或亲友的证言等。如果有纠纷，可以咨询律师或向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。